26 juil. 2016

Repas : patates douce, steack de poulet citron, courgette râpée, fruit de la passion

Photo by Spicy

DUO DE PATATES DOUCES (BLANCHES ET ORANGE), STEAK DE POULET AU CITRON, COURGETTE RÂPÉE, YAOURT BREBIS et FRUITS DE LA PASSION


Steak poulet citron : Pour 2 steaks c'est 2 belles escalopes de poulet , 1 citron, 1 blanc d'œuf , 1 bout d'oignon, poivre. Enlever les suprêmes du citron et les mixer avec l'oignon , mixer ensuite 1 des escalope et le blanc d'œuf , puis mixer l'autre escalope moins finement. Forme 2 steaks épais et les faire dorer dans un peu d'huile. Puis les cuire 5 min au four 180 degrés.

Frites de patates douces : Les couper et les mettre dans un sac congélation avec huile d'olives et mélanger. Sans sel ni herbes. Puis au four étalées sur une plaque avec papier cuisson 180 degrés et cuire environ 25 min en les remuant de temps en temps délicatement un peu.


 




Liste alphabétique "Menus et recettes minceur" :

1 commentaire:

  1. Miam !!!!! Beau menu à IG bas .... Phase 2.... Puisque tout les ingrédients sont < à 50.... Et les frites de patates douces au four un vrai regal .
    Bonne journée. 😃

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