1 semaine de menus sains avec Bienvenue chez Spicy

La bonne idée : le plat unique !

LUNDI 
Petit déjeuner healthy
Midi : Chili de pois chiche aux PST
Soir : Aïoli aux légumes et cabillaud

MARDI
Petit déjeuner santé
Midi : Curry d'aubergine et riz basmati
Soir : Tajine de sardines

MERCREDI
Petit déjeuner de compète
Midi : Omelette au four
Soir : Poêlée végétarienne courgette et lentilles corail

JEUDI
Petit déjeuner bowlcake
Midi : Parmentier de patate douce 
Soir : Blettes sautées aux pois cassés et quinoa

VENDREDI
Petit déjeuner healthy
Midi : Quinoa à la Bolognaise 
Soir : Filet de dorade et tombée de fenouil à la tomate

SAMEDI
Petit déjeuner bowlcake
Midi : Couscous de légumes, semoule au son d'avoine
Soir : Steak de saumon et tagliatelle de courgette

DIMANCHE 
Petit déjeuner santé
Midi : Steak de poulet, frites de patate douce
Soir : Joues de lotte aux légumes

Idées collations (facultatif/si faim) :

• 2 biscuits sans sucre et sans farine (cliquer sur lien pour recette)
• 1/2 Avocat au sucre de coco
• 1 fruit frais (pomme ou orange ou banane ou 2 kiwis ou 1 bol de fraises...) + 10 amandes
• 30 g de conté ou autre fromage + 1 tranche de pain complet
• 2 dattes et 10 noisettes
• 1 oeuf dur et 3 bâtonnets de carottes
• 1 omelette sucrée (1 oeuf + 1 cc de sucre de coco par dessus ou 1 kiwi en tranche dessus)
• 1 yaourt (soja/vache) et 1 cc de graine de chia dedans + quelques framboises ou morceaux de fruit
• 1 compote de pomme sans sucre ajouté avec 10 amandes concassées et 1 carré de chocolat noir en morceaux dedans